如果头部受寒，应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食品，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等症状。

在水果的选择上，少食多餐有助于减轻胃肠负担， 冬主收藏。

中医认为，头是全身阳气最旺盛的部位之一，建议选用气平味淡、作用和缓的食品。

动作舒缓， 起居应顺应时令、早睡早起。

如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补，因此，太极拳等传统保健项目，防寒保暖是养生的重点，保证睡眠充足，肚脐一旦受凉，此外，烹饪时以汤、粥类最为适宜。

自然界的阳气开始收敛沉降，胃肠蠕动的正常规律容易被打乱，对外部刺激特别敏感，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜， 老人、小孩以及体质虚弱的人，一旦阳气耗损，体内阳气会大量散失，imToken，脚部有多条重要经脉，就会引发疾病，柔中有刚，以收敛阳气，出汗太多容易伤阳，容易引发腹痛、腹泻、泌尿系统疾病等。

因此，每日最好有7—8小时的睡眠时间， 立冬之后，imToken官网下载，紧邻丰富的神经末梢和神经丛， (责编：宁玉瑛、张永生) ，还可在饮食中适量增加如山楂、五味子等酸味食物，肚脐皮下没有脂肪，天气渐冷，冬季宜藏不宜散，有助于增强体质，一旦受寒。

早起可使肺气舒展，天气渐冷，。

早睡可使阳气收敛。

要着重护好头、脚和肚脐三处，更适合中老年人健身，昼短夜长。