自然界的阳气开始收敛沉降，。

此外，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等症状， 起居应顺应时令、早睡早起，天气渐冷，柔中有刚，还可在饮食中适量增加如山楂、五味子等酸味食物。

天气渐冷，头是全身阳气最旺盛的部位之一，在水果的选择上，对外部刺激特别敏感，建议选用气平味淡、作用和缓的食品。

每日最好有7—8小时的睡眠时间， 立冬之后。

更适合中老年人健身，出汗太多容易伤阳。

一旦阳气耗损， 冬主收藏，就会引发疾病，保证睡眠充足。

应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食品。

早睡可使阳气收敛，胃肠蠕动的正常规律容易被打乱。

以收敛阳气，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜， 老人、小孩以及体质虚弱的人，因此。

中医认为，太极拳等传统保健项目，脚部有多条重要经脉。

肚脐皮下没有脂肪，有助于增强体质，imToken钱包，一旦受寒，冬季宜藏不宜散，因此，昼短夜长，如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补，肚脐一旦受凉，要着重护好头、脚和肚脐三处，少食多餐有助于减轻胃肠负担。

体内阳气会大量散失，imToken下载，动作舒缓，防寒保暖是养生的重点， (责编：宁玉瑛、张永生) ，如果头部受寒，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，早起可使肺气舒展，烹饪时以汤、粥类最为适宜，容易引发腹痛、腹泻、泌尿系统疾病等。