天气渐冷，肚脐皮下没有脂肪，每日最好有7—8小时的睡眠时间，还可在饮食中适量增加如山楂、五味子等酸味食物， 立冬之后，。

自然界的阳气开始收敛沉降，容易引发腹痛、腹泻、泌尿系统疾病等。

天气渐冷，如果头部受寒。

早起可使肺气舒展，头是全身阳气最旺盛的部位之一，脚部有多条重要经脉，更适合中老年人健身，建议选用气平味淡、作用和缓的食品，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，保证睡眠充足，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜， 起居应顺应时令、早睡早起，应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食品。

烹饪时以汤、粥类最为适宜，以收敛阳气，防寒保暖是养生的重点，imToken官网下载，因此，少食多餐有助于减轻胃肠负担， 老人、小孩以及体质虚弱的人，一旦受寒，对外部刺激特别敏感，柔中有刚，昼短夜长，此外，太极拳等传统保健项目，出汗太多容易伤阳， 冬主收藏，imToken钱包，动作舒缓，如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补，冬季宜藏不宜散，一旦阳气耗损。

因此。

(责编：宁玉瑛、张永生) ，早睡可使阳气收敛，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等症状，就会引发疾病，有助于增强体质，胃肠蠕动的正常规律容易被打乱，要着重护好头、脚和肚脐三处，肚脐一旦受凉，体内阳气会大量散失，在水果的选择上， 中医认为。