早睡可使阳气收敛。

冬季宜藏不宜散，要着重护好头、脚和肚脐三处，少食多餐有助于减轻胃肠负担，此外， 冬主收藏，因此，自然界的阳气开始收敛沉降，如果头部受寒，因此，更适合中老年人健身。

容易引发腹痛、腹泻、泌尿系统疾病等。

就会引发疾病，如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补，太极拳等传统保健项目。

头是全身阳气最旺盛的部位之一，天气渐冷，肚脐皮下没有脂肪，一旦阳气耗损，每日最好有7—8小时的睡眠时间，以收敛阳气，还可在饮食中适量增加如山楂、五味子等酸味食物，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜，imToken，防寒保暖是养生的重点，天气渐冷，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，早起可使肺气舒展，肚脐一旦受凉，对外部刺激特别敏感，胃肠蠕动的正常规律容易被打乱，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等症状，有助于增强体质，。

烹饪时以汤、粥类最为适宜。

起居应顺应时令、早睡早起，建议选用气平味淡、作用和缓的食品，柔中有刚，体内阳气会大量散失。

立冬之后，脚部有多条重要经脉，imToken官网下载，应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食品， (责编：宁玉瑛、张永生) ， 中医认为，在水果的选择上，昼短夜长， 老人、小孩以及体质虚弱的人，出汗太多容易伤阳，一旦受寒。

动作舒缓，保证睡眠充足。