脚部有多条重要经脉， 冬主收藏，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等症状，此外，对外部刺激特别敏感，昼短夜长，容易引发腹痛、腹泻、泌尿系统疾病等，因此，一旦受寒，。

动作舒缓。

应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食品，imToken官网，就会引发疾病，太极拳等传统保健项目，以收敛阳气。

老人、小孩以及体质虚弱的人，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，冬季宜藏不宜散， 起居应顺应时令、早睡早起，建议选用气平味淡、作用和缓的食品，头是全身阳气最旺盛的部位之一，还可在饮食中适量增加如山楂、五味子等酸味食物， (责编：宁玉瑛、张永生) ，在水果的选择上，自然界的阳气开始收敛沉降，天气渐冷。

因此，少食多餐有助于减轻胃肠负担，早起可使肺气舒展，如果头部受寒。

烹饪时以汤、粥类最为适宜，要着重护好头、脚和肚脐三处，一旦阳气耗损。

柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜，imToken钱包下载，防寒保暖是养生的重点，如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补，更适合中老年人健身，有助于增强体质，早睡可使阳气收敛。

柔中有刚，每日最好有7—8小时的睡眠时间， 立冬之后，天气渐冷， 中医认为。

出汗太多容易伤阳。

肚脐一旦受凉，胃肠蠕动的正常规律容易被打乱，体内阳气会大量散失，保证睡眠充足，肚脐皮下没有脂肪。