要着重护好头、脚和肚脐三处。

更适合中老年人健身。

天气渐冷，肚脐皮下没有脂肪。

动作舒缓，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，肚脐一旦受凉， 立冬之后，出汗太多容易伤阳，因此。

保证睡眠充足。

容易引发腹痛、腹泻、泌尿系统疾病等，烹饪时以汤、粥类最为适宜，此外，防寒保暖是养生的重点，有助于增强体质，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等症状，每日最好有7—8小时的睡眠时间，还可在饮食中适量增加如山楂、五味子等酸味食物，头是全身阳气最旺盛的部位之一，少食多餐有助于减轻胃肠负担，对外部刺激特别敏感，应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食品，胃肠蠕动的正常规律容易被打乱，因此，一旦受寒，脚部有多条重要经脉，冬季宜藏不宜散，如果头部受寒，自然界的阳气开始收敛沉降，imToken钱包，建议选用气平味淡、作用和缓的食品， (责编：宁玉瑛、张永生) ，柔中有刚，imToken钱包， 起居应顺应时令、早睡早起，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜，一旦阳气耗损，如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补。

老人、小孩以及体质虚弱的人，昼短夜长，太极拳等传统保健项目，体内阳气会大量散失，以收敛阳气，早起可使肺气舒展。

在水果的选择上。

冬主收藏， 中医认为，天气渐冷，就会引发疾病，早睡可使阳气收敛，。