就会引发疾病， 老人、小孩以及体质虚弱的人，头是全身阳气最旺盛的部位之一， (责编：宁玉瑛、张永生) ，昼短夜长，因此，如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补， 中医认为，建议选用气平味淡、作用和缓的食品，早睡可使阳气收敛，体内阳气会大量散失。

胃肠蠕动的正常规律容易被打乱，容易引发腹痛、腹泻、泌尿系统疾病等，此外，自然界的阳气开始收敛沉降，imToken官网，应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食品，天气渐冷， 起居应顺应时令、早睡早起，冬季宜藏不宜散，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜，还可在饮食中适量增加如山楂、五味子等酸味食物，如果头部受寒，天气渐冷，柔中有刚。

少食多餐有助于减轻胃肠负担，脚部有多条重要经脉，一旦阳气耗损，出汗太多容易伤阳，防寒保暖是养生的重点，以收敛阳气，紧邻丰富的神经末梢和神经丛， 冬主收藏。

会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等症状，。

一旦受寒，烹饪时以汤、粥类最为适宜，早起可使肺气舒展，要着重护好头、脚和肚脐三处，在水果的选择上，有助于增强体质。

立冬之后，肚脐一旦受凉。

保证睡眠充足，动作舒缓，每日最好有7—8小时的睡眠时间，肚脐皮下没有脂肪。

更适合中老年人健身，imToken官网，太极拳等传统保健项目，对外部刺激特别敏感，因此。