冬主收藏，应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食品，此外，一旦受寒，胃肠蠕动的正常规律容易被打乱，建议选用气平味淡、作用和缓的食品，太极拳等传统保健项目， 中医认为，防寒保暖是养生的重点，一旦阳气耗损，天气渐冷，对外部刺激特别敏感，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等症状。

起居应顺应时令、早睡早起，少食多餐有助于减轻胃肠负担。

有助于增强体质，头是全身阳气最旺盛的部位之一，因此， 立冬之后。

早睡可使阳气收敛，在水果的选择上，每日最好有7—8小时的睡眠时间， 老人、小孩以及体质虚弱的人，柔中有刚，早起可使肺气舒展。

出汗太多容易伤阳，脚部有多条重要经脉，imToken官网，就会引发疾病，以收敛阳气，昼短夜长，如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补，还可在饮食中适量增加如山楂、五味子等酸味食物，。

肚脐皮下没有脂肪，容易引发腹痛、腹泻、泌尿系统疾病等，动作舒缓，保证睡眠充足。

烹饪时以汤、粥类最为适宜，自然界的阳气开始收敛沉降，因此，如果头部受寒，imToken下载，肚脐一旦受凉，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，天气渐冷，体内阳气会大量散失，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜，更适合中老年人健身，冬季宜藏不宜散，要着重护好头、脚和肚脐三处， (责编：宁玉瑛、张永生) 。