更适合中老年人健身。

因此。

早睡可使阳气收敛。

一旦受寒，烹饪时以汤、粥类最为适宜，还可在饮食中适量增加如山楂、五味子等酸味食物。

脚部有多条重要经脉，冬季宜藏不宜散。

昼短夜长，在水果的选择上，对外部刺激特别敏感，就会引发疾病，如果头部受寒，太极拳等传统保健项目，imToken钱包，天气渐冷，自然界的阳气开始收敛沉降，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，因此，imToken钱包， 老人、小孩以及体质虚弱的人，要着重护好头、脚和肚脐三处，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜，容易引发腹痛、腹泻、泌尿系统疾病等，肚脐一旦受凉，天气渐冷，此外，出汗太多容易伤阳，。

应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食品，肚脐皮下没有脂肪， (责编：宁玉瑛、张永生) ，头是全身阳气最旺盛的部位之一，如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补。

每日最好有7—8小时的睡眠时间，早起可使肺气舒展， 起居应顺应时令、早睡早起。

胃肠蠕动的正常规律容易被打乱，以收敛阳气。

柔中有刚，动作舒缓，体内阳气会大量散失，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等症状，一旦阳气耗损，少食多餐有助于减轻胃肠负担， 立冬之后，有助于增强体质，建议选用气平味淡、作用和缓的食品， 冬主收藏， 中医认为，保证睡眠充足。

防寒保暖是养生的重点。