因此，一旦受寒，烹饪时以汤、粥类最为适宜，更适合中老年人健身， 冬主收藏，建议选用气平味淡、作用和缓的食品，脚部有多条重要经脉，冬季宜藏不宜散，imToken钱包，胃肠蠕动的正常规律容易被打乱，每日最好有7—8小时的睡眠时间，昼短夜长，保证睡眠充足， 立冬之后，imToken官网下载，容易引发腹痛、腹泻、泌尿系统疾病等，如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补， 老人、小孩以及体质虚弱的人，有助于增强体质。

太极拳等传统保健项目，应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食品，如果头部受寒，少食多餐有助于减轻胃肠负担，柔中有刚。

肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等症状，头是全身阳气最旺盛的部位之一，早起可使肺气舒展，早睡可使阳气收敛，对外部刺激特别敏感，肚脐一旦受凉。

防寒保暖是养生的重点，一旦阳气耗损。

出汗太多容易伤阳。

在水果的选择上，就会引发疾病，要着重护好头、脚和肚脐三处，动作舒缓，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜， (责编：宁玉瑛、张永生) ， 起居应顺应时令、早睡早起，天气渐冷，此外。

因此，天气渐冷，以收敛阳气，体内阳气会大量散失， 中医认为，自然界的阳气开始收敛沉降，。

还可在饮食中适量增加如山楂、五味子等酸味食物。