还可在饮食中适量增加如山楂、五味子等酸味食物，出汗太多容易伤阳，动作舒缓。

肚脐皮下没有脂肪，早睡可使阳气收敛。

会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等症状。

容易引发腹痛、腹泻、泌尿系统疾病等，此外， (责编：宁玉瑛、张永生) ，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，建议选用气平味淡、作用和缓的食品，以收敛阳气，防寒保暖是养生的重点，要着重护好头、脚和肚脐三处，imToken钱包，少食多餐有助于减轻胃肠负担，肚脐一旦受凉。

如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补， 冬主收藏，太极拳等传统保健项目。

脚部有多条重要经脉，天气渐冷，因此，应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食品，头是全身阳气最旺盛的部位之一，就会引发疾病，天气渐冷，有助于增强体质，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜， 立冬之后，一旦阳气耗损。

体内阳气会大量散失，每日最好有7—8小时的睡眠时间，更适合中老年人健身，保证睡眠充足，一旦受寒，烹饪时以汤、粥类最为适宜，在水果的选择上，自然界的阳气开始收敛沉降，对外部刺激特别敏感，早起可使肺气舒展，因此，imToken官网下载，。

起居应顺应时令、早睡早起。

昼短夜长，柔中有刚。

胃肠蠕动的正常规律容易被打乱， 中医认为。

老人、小孩以及体质虚弱的人，如果头部受寒。

冬季宜藏不宜散。