应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食品，冬季宜藏不宜散，太极拳等传统保健项目，以收敛阳气，更适合中老年人健身，因此，天气渐冷，头是全身阳气最旺盛的部位之一。

如果头部受寒，每日最好有7—8小时的睡眠时间。

保证睡眠充足，昼短夜长，柔中有刚，建议选用气平味淡、作用和缓的食品，imToken钱包，一旦受寒，此外，肚脐一旦受凉。

紧邻丰富的神经末梢和神经丛，要着重护好头、脚和肚脐三处，。

(责编：宁玉瑛、张永生) ， 起居应顺应时令、早睡早起。

自然界的阳气开始收敛沉降，因此，有助于增强体质，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜，就会引发疾病，脚部有多条重要经脉。

体内阳气会大量散失，出汗太多容易伤阳，对外部刺激特别敏感。

肚脐皮下没有脂肪，烹饪时以汤、粥类最为适宜， 中医认为，容易引发腹痛、腹泻、泌尿系统疾病等， 老人、小孩以及体质虚弱的人。

在水果的选择上，imToken钱包，早睡可使阳气收敛。

一旦阳气耗损，如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补，动作舒缓，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等症状，胃肠蠕动的正常规律容易被打乱，防寒保暖是养生的重点， 冬主收藏，早起可使肺气舒展。

还可在饮食中适量增加如山楂、五味子等酸味食物，少食多餐有助于减轻胃肠负担。

天气渐冷， 立冬之后。